Полезная информация

Как перестать откладывать дела на потом

19 мая 2020

В текущей обстановке на самоизоляции, казалось бы – самое время переделать все дела, на которые раньше не хватало времени, но как ни странно, дела по-прежнему откладываются в дальний ящик. Действия такого рода, а точнее, отсутствие этих действий, откладывание их «на потом» - называется прокрастинацией. Именно прокрастинация не дает нам сделать те самые вещи, которые давно планировались, либо закончить уже начатые. Так, как же перестать откладывать дела и, наконец-то, выполнить все запланированное? Предлагаем вам несколько эффективных приемов, способных помочь побороть прокрастинацию.

1. Задайте себе вопрос: «Точно ли мне это нужно?».

Самая частая причина откладывания дел – их ненужность. Составьте список того, что уже давно откладываете на потом, проанализируйте его и постарайтесь вычеркнуть из данного списка те дела, которые попросту вам не нужны и потеряли свою актуальность.

2. Заведите To-Do List, или, проще говоря, список задач.

To-Do List помогает бороться с прокрастинацией, в таком списке задачи находятся перед глазами. Желательно составлять такой список по актуальности задач – наиболее важные поместить на первые места и далее проранжировать их по степени значимости и таким образом установить приоритет. После того, как такой список готов – поставьте себе цель: например, выполнять 5 задач из списка ежедневно. Помните, что цель обязательно должна быть выполнимой, устанавливайте ее исходя из своих ресурсов времени и сил. Если выполнено большинство задач, установленных на день, то откладывать оставшиеся уже не захочется.

3. Разделяйте большие задачи на несколько маленьких.

Имея перед собой большую задачу – вы будете откладывать ее выполнение очень долго. Но, если разделить ее на несколько подзадач, разбить на конкретные шаги по выполнению цели – выполнение большой задачи окажется гораздо проще.

4. Распределите время на выполнение задач.

Наша сила воли изменчива, у большинства людей наибольшая активность наблюдается утром и постепенно истощается к вечеру. По этой причине самое сложное, трудоемкое или неприятное дело лучше выполнить в первой половине дня. Сложная задача, выполненная с утра, даст заряд мотивации на весь день, а оставшиеся задачи покажутся легко выполнимыми.

5. Обещание самому себе.

Если вы чувствуете, что близки к тому, чтобы отложить очередную задачу – пообещайте себе выполнять ее 5 или 10 минут и перестать выполнять уже по истечении этого времени. Дела кажутся более сложными, пока не начать их делать. Поставьте таймер или будильник на телефоне и не отвлекайтесь в это время ни на что.

6. Не откладывайте отдых.

Всякое отложенное дело создает чувство вины. Когда эти чувства накапливаются, они не позволяют ни нормально отдыхать, ни нормально работать. Необходимо понимать, что всех дел и задач никогда не выполнить, поэтому обязательно выделяйте себе время, в которое вы будете отдыхать без угрызений совести. Время отдыха можно провести и с пользой – например, почитать книгу, посмотреть фильм, или начать заниматься чем-то новым.

Используйте время продуктивно и с пользой, приведенные выше советы помогут вам в этом.