Для чего нужна растяжка

03 июня 2020

Для чего нужна растяжка простому человеку? На самом деле, упражнения на растягивание мышц способствуют не только повышению гибкости и укреплению мышечных тканей, но и улучшают настроение, а также снимают стресс. При регулярных занятиях можно уже в скором времени почувствовать на себе эффект: появляется легкость в движениях и улучшается как физическое, так и душевное состояние.

Среди основных причин, зачем нужна растяжка, можно выделить следующие:

• Повышение гибкости. Зачастую именно этот фактор является основополагающим для того, чтобы начать заниматься  растяжкой. При регулярных занятиях можно заметить, как появляется стройность и подтянутость, а также выравнивается осанка.

• Эластичность мышц. Благодаря хорошему обогащению мышечной массы питательными элементами во время выполнения растягивающих упражнений, мышцы приобретают эластичность, что значительно снижает риск получения различных травм.
• Снятие боли. Расслабляющий эффект после растяжки способствует снятию напряжения с мышц, благодаря чему боли, возникающие из-за перенапряжения или стресса уходят.

• Стимулирование циркуляции крови в организме. Растяжка благотворно влияет на сосудистую систему, помогает повысить общий тонус.

• Улучшение психического состояния. Эмоциональное напряжение можно снять при помощи небольшой растяжки. После выполнении комплекса упражнений мышечный тонус увеличивается, а уровень стресса, напротив, уменьшается.

На рисунках представлены упражнения для растягивания всех групп мышц.  Рекомендуется задерживаться в каждой позе не менее 8 - 10 секунд, упражнения выполнять медленно без рывков под спокойную негромкую музыку.

Материал подготовлен инструктором по адаптивной физической культуре Ивановой В.С.